TRABAJO DE ERECTORES ESPINALES
Se trabaja por medio de ejercicios que suponen:
TRACCIÓN. Como el PESO MUERTO PESADO y los REMOS INCLINADOS.
FLEXIÓN. Con HIPEREXTENSIONES y BUENOS DÍAS.
Los ejercicios con cargas altas cuando se comienza son ideales porque no sólo desarrollan la parte inferior de la espalda sino que además la preparan para poder hacer más adelante otra serie de movimientos que exigen mucha fuerza en esa parte. Pero hay que darles el debido reposo (tardan muchísimo en recuperarse por completo); por lo que no debemos de hacer más de una sesión 'pesada' semanalmente.