AMPLITUD
La amplitud de los dorsales se trabaja mediante los JALONES (tirones del peso de arriba abajo) y las DOMINADAS (subiendo el peso desde abajo arriba).
Y la focalización del trabajo entre la parte media/superior y la parte inferior de los lats depende del TIPO DE AGARRE que se emplee. Con agarres abiertos se trabaja la parte superior y media y con agarres cerrados las partes bajas de los lats. Después se pueden incluir matices variando los ángulos de ataque y si los desplazamientos son por delante o por detrás de la cabeza.
DENSIDAD
No es suficiente con desplegar una gran amplitud si no se demuestra, a la par, cierto 'grosor' en el músculo cuando juntamos las escápulas y contraemos la espalda hacia el centro. Para incidir en este aspecto se usan los REMOS (tirando el peso de adelante hacia atrás) en todas sus variedades.
Aquí la concentración entre parte interna (el centro desde la columna vertebral) y externa (los bordes longitudinales de los dorsales) se consigue variando también el TIPO DE AGARRE. Con agarres amplios se trabaja más la parte interna y con agarres cerrados localizamos más el esfuerzo sobre las partes externas de la espalda.