![ABDOMINALES doble plegado abdominal1](/images/stories/imagesK2/ejercicios_fitnessguia/ABDOMINALES_doble_plegado_abdominal1.jpg)
![ABDOMINALES doble plegado abdominal 2](/images/stories/imagesK2/ejercicios_fitnessguia/ABDOMINALES_doble_plegado_abdominal-2.jpg)
![sombra espacio debajo](/images/stories/imagesK2/sombra_espacio_debajo.jpg)
Musculos Implicados y ejecución
2. Al tiempo que exhalamos, de manera simultánea tiraremos por la cintura hacia adelante y al mismo tiempo tiraremos de las piernas hacia atrás (plegando el abdomen) de modo que las manos intenten alcanzar los talones. CONSEJO: Las piernas deben estar extendidas y levantadas en aproximadamente un ángulo de 35-45 grados desde el suelo y los brazos deben estar extendidos y paralelos a las piernas. El torso debe estar fuera de la colchoneta.
3. Mientras inhalamos, bajaremos los brazos y las piernas de nuevo a la posición inicial. 4. Ejecutamos el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones. |
![sombra espacio debajo](/images/stories/imagesK2/sombra_espacio_debajo.jpg)
Ejecución en Video
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