Musculos Implicados y ejecución
1. POSICIÓN INICIAL: Nos sentaremos con las piernas estiradas delante de nosotros hacia fuera del banco (un poco por debajo de la línea paralela imaginaria del suelo) y con los brazos aferrándose a los lados. El torso debe estar inclinado hacia atrás en torno a un ángulo de 45 grados respecto al banco.
4. Ejecutaremos el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones. VARIANTE: También se puede realizar este ejercicio en una colchoneta en el suelo colocando los brazos a los lados. En este caso, las piernas se estiran y se elevan ligeramente sobre el suelo. Además, a medida que progresamos podemos sostener una mancuerna entre los pies o anclarlos a una polea para aumentar la resistencia.
PRECAUCIONES: Sin embargo, hay que tener mucho cuidado al añadir peso a este ejercicio porque si se agrega sin tener la musculatura abdominal lo suficientemente fuerte podríamos provocar una hernia.
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