1. POSICIÓN INICIAL: Nos situamos de pie con los codos en 90º , agarrando con ambas manos un balón medicinal.

2. Giraremos el torso hacia un lado ligeramente para coger impulso.

3. Al tiempo que exhalamos, lanzamos la carga de manera lateral girando la franja abdominal de manera exlosiva hacia el lado opuesto. 

4. Realizaremos este movimiento para la cantidad prescrita de repeticiones y cambiaremos de brazo.