Musculos Implicados y ejecución
1. POSICIÓN INICIAL: Para comenzar, nos situaremos tumbados longitudinalmente sobre el suelo con los pies juntos, los brazos estirados y apoyados sobre unos agarres de posición neutra especiales para hacer planchas. 2. Nos elevamos hasta que el cuerpo se sitúa estirado entre los apoyos de las punteras de los pies y de las manos y hacemos fuerza sobre la sección media apretando los abdominales y tensando la zona lumbar. 3. Giraremos el torso hacia la derecha al tiempo que despegamos del piso la mano de ese lado y la llevamos hasta la vertical, siguiendo con la cabeza y el cuerpo dirección de la mano. 4. Luego volveremos de nuevo a la posición inicial para pasar a rotar la cintura hacia el otro lado a la vez que lanzamos la mano izquierda arriba. 5. Repetiremos los movimientos para el número de repeticiones propuesto. |