Musculos Implicados y ejecución
1. POSICIÓN INICIAL: Agarramos al frente del cuerpo, en pronación (plamas hacia abajo), una barra corta desde la que cuelga un pequeño disco asido a un trozo de cuerda o cordón. 2. Giramos las muñecas enroscando de arriba-abajo para que el cordon se enrosque sobre la barra y el disco ascienda. 3. Una vez alcanzado el punto más alto posible giraremos las muñecas de abajo-arriba para que el cordon se desenrosque sobre la barra y el disco descienda hasta su posición inicial.PRECAUCIÓN: No hay que dejar caer el peso en la parte en la que lo descendemos (también se controlan los giros de muñeca a la hora de bajar).
4. Ejecutaremos el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.
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Ejecución en Video