Musculos Implicados y ejecución
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2. Daremos un paso adelante con una pierna recta quedando la otra con su pie clavado atrás y descenderemos el cuerpo hacia abajo, manteniendo el equilibrio y el torso erguido. Inhalaremos al bajar. NOTA: Al igual que en los otros ejercicios, no debemos permitir que la rodilla se adelante sobre la perpendicular más allá de los dedos del pie a medida que descendemos, ya que esto puede suponer un estrés excesivo en la articulación.
3. Utilizando principalmente el talón del pie, saltaremos de manera explosiva hacia arriba y cambiaremos en el aire la posición de las piernas (para recepcionar el salto en la zancada contigua). 4. Repetiremos el movimiento para la cantidad recomendada de repeticiones. PRECAUCIÓN: Este es un movimiento que requiere una gran cantidad de equilibrio.
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1. POSICIÓN INICIAL: De pie, con el torso erguido sosteniendo dos pesas en las manos a los lados.Ejecución en Video
