Este programa está pensado como continuación del anterior PRINCIPIANTES NIVEL 1.

El objetivo principal consiste en seguir asimilando las técnicas de ejercicio básicas sobre movimientos multiarticulares, al tiempo que se introducen nuevos ejercicios de aislamiento que aumentan el repertorio de opciones dentro de la sala de pesas. Los abdominales continúan entrenándose un par de veces por semana para construir un core fuerte que soporte las exigencias mayores de los siguientes niveles de trabajo. Los períodos de descanso y espacios entre sesiones siguen respetando el esquema previo, de manera que siempre hay un día o dos de por medio entre trabajos pesados sobre las mismas partes del cuerpo.

En lo que respecta a las técnicas avanzadas de entrenamiento, ya se introducen los trabajos en superseries.  De esta manera la ganancia de masa muscular se acentúa. 

También es un programa para seguir al menos durante 4-6 semanas para poder pasar al siguiente nivel.

Podemos aumentar progresivamente los pesos siempre que alcancemos el rango de repeticiones planteado para cada ejercicio. Lo óptimo es que nos cueste completar las 2-3 últimas repeticiones (por ejemplo: para un ejercicio que tiene asignadas 10 repeticiones, la 8-9-10 tienen que ser forzando. Si no somos capaces de completar el número, bajaremos de peso hasta que podamos llegar a hacer ese número. Y, por otra parte, si podríamos hacer más de 10, debemos de subir el peso.). La clave consiste en olvidarse de las cargas e intentar ejecutar cada ejercicio llegando forzados a las últimas repeticiones del número que nos propone el programa. Siempre hemos de mantener una técnica de ejecución estricta (algo muy importante cuando se empieza con las pesas para adquirir buenos hábitos). De este modo no cogeremos 'vicios' que nos arriesguen a sufrir una lesión cuando, más adelante, manejemos cargas más altas con técnicas más complejas de llevar a la práctica.

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