Este artículo viene deTest de las capacidades físicas.
Comúnmente se expresa el VO2 máximo de cada individuo con relación a su peso corporal en kilogramos. Suele emplearse la expresión mL / (kg * min), siendo ‘mL’ el volumen de oxígeno consumido, ‘kg’ la masa corporal, y ‘min’ el tiempo transcurrido. Dividiendo la expresión anterior por 1000, y multiplicándola por la masa corporal del individuo, expresada en kilogramos, se obtiene su volumen máximo de oxígeno expresado en L / min.
La manera más fiable de medirlo es realizar una PRUEBA DE ESFUERZO MÁXIMA en laboratorio, llevando el organismo hasta el límite y para la que se acostumbra emplear un analizador de gases.
Sin embargo, aquí vamos a proponer la realización de una serie de PRUEBAS DE ESFUERZO SUBMÁXIMAS en las que obtendremos el VO2max de manera bastante aproximada, usando materiales comunes de fitness y sin la necesidad de llevar el organismo hasta el fallo sistémico.
TEST CAMINAR
Nuestra propuesta incluye, para los individuos poco acostumbrados a la actividad física y para aquellos que tengan limitaciones de tipo fisiológico (obesidad, cardiopatías,…etc) un par de test que sólo implican caminar de manera ágil:
TEST CORRER EN PLANO
Para usuarios que soporten trotes sin problema, hay otros test más precisos que implican correr en plano:
TEST CORRER CON INCLINACIÓN
Y, por último, para los más avanzados, un test que exige correr con porcentajes de inclinación: