Curl predicador inverso barra z

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BRAZO curl predicador inverso barra z1BRAZO curl predicador inverso barra z 2
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Musculos Implicados y ejecución

brazo musculos1. POSICIÓN INICIAL: Usaremos una barra Z con un agarre prono (palmas hacia abajo)a la anchura de los hombros. Colocaremos los brazos extendidos sobre la parte superior del banco predicador.

2. Al tiempo que exhalamos, tiraremos del peso hacia arriba hasta que los bíceps estén totalmente contraídos y la barra llegue a la altura de los hombros. En este punto sostendremos brevemente una contracción isométrica.

3. Bajaremos lentamente la barra hasta que los brazos se extiendan y los bíceps se estiren completamente.

4. Ejecutaremos el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.

 

VARIANTE: Este ejercicio se puede realizar también utilizando cables o mancuernas.

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Ejecución en Video

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Información adicional

  • Músculos implicados: Bíceps, Extensores antebrazo
  • Tipo de ejercicio: Hipertrofia / Fuerza
  • Equipamiento: Barra Z
  • Mecánica: Aislamiento
  • Nivel: Cualquiera
Visto 1467 veces Modificado por última vez en Viernes, 16 Enero 2015 11:35
Fernando Lorenzo

ENTRENADOR PERSONAL y NUTRICIONISTA DEPORTIVO

Técnico Superior en Dietética

Master en Nutrición y Dietética Aplicada

Especialización: Nutrición y Actividad Física

Maestro Nacional de Culturismo y Fitness

Maestro Nacional de Musculación y Powerlifting

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Músculos implicados

Tipo de ejercicio

Equipamiento

Mecánica

Nivel

Deportes específicos